اينترنت چيست ؟

اينترنت نامي براي سيستمي گسترده و جهاني شامل مردم ،اطلاعات و كامپيوترها مي‌باشد. اينترنت آنقدر بزرگ و پيچيده هست كه در محدوده دركيك شخص نمي گنجد. نه تنها كسي نيست كه تمام اينترنت را درك كند ، بلكه هيچ فرديپيدا نمي‌شود كه حتي آن را بفهمد.

ريشه هاي اينترنت به پروژه اي به نامآرپانت كه توسط " آژانس پروژه هاي تحقيقاتي پيشرفته دپارتمان دفاع ايالات متحده " حمايت مي‌شد ، باز مي‌گردد. دپارتمان دفاع مي‌خواست شبكه اي بسازد كه خودش را تحتشرايط سخت و ناسازگار نگهداري كند ( شبكه دو يا چند كامپيوتر است كه به يكديگر متصلمي‌شوند). ايده اصلي ساختن شبكه اي بود كه قادر باشد اطلاعات نظامي و دولتي را درطي " حادثه اي هسته اي " منتقل كند.

پروژه در سال 1968 آغاز شد و به زودي بهسمت هدف توسعه فنوني براي ساختن شبكه اي در مقياس بزرگ رشد نمود.

آرپانتبراي سالها ادامه داشت و بعد از اين كه به طور رسمي اعلام شد كامل شده است ، باموفقيت متوقف شد. از آن موقع تكنولوژي متصل ساختن مطمئن و اقتصادي كامپيوترها توسعهيافته است و امروز روح آرپانت ستون فقرات اينترنت را شكل مي‌دهد.

در ابتدا ،هدف محققين آرپانت ساخت يك شبكه بزرگ براي متصل ساختن كامپيوتر در مسافتهاي طولانيبود. اما در اواسط دهه 1970 ، روشن شد كه هيچ شبكه منفردي قادر به تامين نياز هايهمه افراد نيست. محققين ديدند كه توسعه تكنولوژيي كه بتواند انواع مختلفي از شبكهها را در سيستمي بزرگ و منفرد متصل سازد ، بسيار مفيدتر مي‌باشد. اين ديد باعث مطرحشدن مفهوم " ميان شبكه " يا "اينترنت " شد.
بنابراين اينترنت امروزي واقعا شبكهكامپيوتري بزرگ و منفردي نمي باشد. اينترنت عملا مجموعه اي از ده‌ها هزار شبكهگسترده در سطح جهان مي‌باشد.

شايد بهترين راه براي درك سازمان و اهميتاينترنت مقايسه آن با دو سيستم ارتباطي بزرگ جهاني مي‌باشد: سيستم پستي و سيستمتلفن. هر دوي اين سيستم ها شامل بخشهاي بسيار بسيار كوچكتري مي‌باشند كه در سازمانبين المللي بزرگي به يكديگر متصل مي‌‌شوند. با اين وجود ، مزيت بزرگ اينترنت بسيارانعطاف پذيرتر و سريعتر بودن آن است.

اگر چه كه اينترنت از سيستمهاي پستي وتلفن جديدتر است ، اما مكاني ثابت در جامعه و اقتصاد ما يافته است. در واقع ، جهانهم اكنون بسيار وابسته به آن است و ما بدون اينترنت كمتر مي‌توانيم كاري انجام دهيم ( اگر تاكنون از اينترنت استفاده نكرده‌ايد ، اعتقاد به اهميت آن برايتان مشكل است. تمام آن چيزي كه مي‌توان گفت اين است كه فقط صبر كنيد تا بعد از چند ماه استفاده ازاينترنت خودتان به اين موضوع پي ببريد ).

با اين وجود تفكر در مورد اينترنتبه عنوان شبكه اي كامپيوتري ، يا حتي گروهي از شبكه هاي كامپيوتري اشتباه خواهدبود. به عبارت ديگر ، اينترنت شبكه هاي كامپيوتري رسانه هايي هستند كه اطلاعات راحمل مي‌كنند.

زيبايي و فايده اينترنت در خود اطلاعات و مردمي كه در آن شركتدارند ، است. اين طور درباره اينترنت فكر كنيد : نه به عنوان شبكه اي كامپيوتري ،بلكه به عنوان منبع بزرگي از اطلاعات عملي و لذت بخش.

اما اين تازه شروع كاراست. از اينترنت به عنوان اجتماعي مردمي ياد كنيد. اينترنت امكان مي‌دهد كهميليونها نفر از مردم در سرار جهان با يكديگر ارتباط برقرار كنند و عقايد خود را بهاشتراك بگذارند. شما با فرستادن و دريافت پست الكترونيكي ، يا با برقراري اتصال بهكامپيوتر فردي ديگر و رد و بدل پيام‌ها با يكديگر ارتباط برقرار مي‌كنيد. با شركتدر گروه هاي مباحثه و با استفاده از برنامه ها و منابع اطلاعاتي رايگان ، اطلاعات وعقايد را به اشتراك مي‌گذاريد.

در فراگيري چگونگي استفاده از اينترنت ،تجربه جديد و مهيجي را آغاز مي‌كنيد. شما در حال وارد شدن به جهاني هستيد كه در آنمردمي خوش رفتار از كشور ها و فرهنگ هاي متفاوت مشتاقانه با تمايل با يكديگر همكاريو آزادانه مشاركت مي‌كنند. آنها زمان ، تلاش‌ها ، دانش و توليدات خود را به اشتراكمي‌گذارند ( و شما هم اين كار را خواهيد كرد) .

هر منبعي كه در اينترنت استبه اين دليل است كه فرد يا گروهي وقت خود را داوطلبانه در اختيار ديگران قراردادهاست. آنها ايده اي داشتند ، آن را توسعه دادند ، چيز با ارزشي را ايجاد كردند ، وسپس آن را در دسترس تمام افراد جهان قرار دادند.

بنابراين اينترنت بسياربيشتر از شبكه اي كامپيوتري يا سرويسي اطلاعاتي مي‌باشد. هر فردي در هر زمانيمي‌تواند شركت كند : اينترنت هرگز بسته نمي‌شود. علاوه بر اين ، اهميتي ندارد كه چهكسي هستيد ، ورودتان هميشه خوش‌آمد گفته مي‌شود. هرگز به خاطر نوع لباس ، رنگ پوست، يا مذهب خود از چيزي محروم نمي شويد.

فرد عيب جويي احتمالا بيان مي‌داردكه دليل كار اينترنت به اين خوبي عدم وجود رهبر است. عملا ، اين موضوع صحت نيز دارد . ممكن است غير قابل قبول به نظر برسد ، اما عملا اينترنت را هيچ كسي كنترلنمي‌كند. كسي محتمل هزينه نمي‌شود و هيچ سازمان واحدي هزينه ها را نمي پردازد. اينترنت قانون و پليس و ارتش ندارد . راه هايي واقعي براي صدمه زدن به شخص ديگريوجود ندارند ، اما راه هاي بسياري براي مهربان بودن وجود دارند. شايد تحت شرايطبراي مردم طبيعي باشد كه بياموزند چگونه مي‌توان روابطي دوستانه و راحت داشت ( البته اين موضوع مردم را از بحث كردن باز نمي‌دارد ).

براي اولين بار درتاريخ ، تعداد نامحدودي از مردم قادرند به آساني با يكديگر ارتباط برقرار كنند ، ودر حال پي بردن به اين موضوع هستيم كه علاقه به تبادل اطلاعات و گفتگو ، سودمندبودن و با فكر بودن در طبيعت ما مي‌باشد.

اينترت را به خودي خود به عنوانيك موجوديت در نظر بگيريد : ارگانيسمي جهاني كه شامل تعداد بيشماري از مردم ، منابعاطلاعاتي ، و كامپيوترهايي است كه با يكديگر همزيستي دارند. در نگاه اول اصطلاح " ارگانيسم " ممكن است اندكي عجيب به نظر برسد ، اما هنگامي كه استفاده از اينترنت راشروع كنيد ، خواهيد ديد كه فراي ماشينها و افراد مجزا ، داراي زندگيمي‌باشد.

پيوستن به اينترنت به شما اجازه مي‌دهد كه بخشي از سيستم پيچيده ايبا ميليونها جزء شويد كه در كل چيزي از قدم بزرگ بعدي در انقلاب بشري كمترنيست.

اين سيستم اينترنت است.

اينترنت مانند زندگي است ، فقطبامزه‌تر است.

توسط: باقرزاده Behamta3@yahoo.com

با توجه به رشد چشمگير اينترنت در جامعه امروز ، ISP ها خود را مسئول مي دانند كه در مقابل تقاضاي بي شمار كاربران ، بتوانند بهترين خدمات را داشته باشند.
مسلم است كه يك ISP اگر بخواهد بهترين باشد بايد اين ارتباط قوي بين دنياي اينترنت و يك كاربر را با ارائه بهترين خدمات ، قويتر سازد.
ما در اين مقاله شما را با اصطلاح ISP و ديگر نكات درباره آن آشنا مي كنيم.

ISP چيست ؟

ISP برگرفته از كلمه Internet Servise Provider يعني شركت خدمات سرويس هاي اينترنت است.
يك ISP توسط يك خط تلفن از شركت مخابرات و يا امكانات ماهواره اي مي تواند اينترنت را به User خود سرويس دهد.


چگونه يك ISP تشكيل مي شود ؟

شركت Data وابسته به شركت مخابرات ايران يكي از ICP هاي سطح كشور است.
اين شركت پهناي باند مصرفي اينترنت را از طريق تجهيزات ماهواره خود دريافت كرده و بوسيله شركت DSL مخابرات آنرا بين مشتركين خود تقسيم مي كند.
از ملزومات نوع خدمات با كيفيت خوب استفاده از خطوط ديجيتالي E1 شركت مخابرات مي باشد، كه در هر زوج خط E1 تعداد 30 كانال ارتباطي وجود دارد كه به مشتركين امكان اتصال با سرعت bps 56000 را با درصد قطع شدن خيلي پايين و كيفيت سرويس مطلوب تر فراهم مي نمايد.
اين خطوط از يك طرف به مركز مخابراتي و از طرف ديگر به تجهيزات شبكه شركت ارائه دهنده سرويس متصل مي شوند تا از طريق شماره تلفني كه شركت مخابرات براي دسترسي به خطوط E1 در اختيار ارائه كننده قرار مي دهد بتواند دستگاه كامپيوتر خود را به تجهيزات شبكه شما و نهايت به شبكه اينترنت متصل كند.
شركتهايي كه قصد استفاده از خطوط E1 را براي دسترسي به اينترنت از شركت Data مي باشند .

شركت مخابرات نيز متناسب با مورد استفاده و بر حسب مقدار پهناي باند اجاره شده ، خطوط E1 را تحويل مي دهد.


LEASE LINE يا خطوط اجاره اي چيست؟

اين نوع خطوط توسط شركت مخابرات به صورت 4 سيمه و 2 سيمه اجاره داده مي شود.
اين خطوط فاقد بوق آزاد و امكانات شماره گيري مي باشد و ارتباط را به صورت دائم برقرار مي كند به همين جهت بسته به پهناي باند مورد درخواست تنها مبلغ اجاره به عنوان آبونمان تعيين و ماهيانه دريافت مي شود.


چگونه User در شبكه اينترنت شناخته مي شود ؟

مسيرياب (Rotine) كه از تجهيزات موجود در Rack سرور است به دنبال IP مي گردد در واقع به دنبال مسير براي وصل شدن به اينترنت است لذا بعد از جستجو نتيجه را اعلام مي كند (سخت افزاري)
سرويس RRACE (Rotine & Remove Access) در ويندوز 2000 سرور User را بعد از صحت تأييد رمز ورود به شبكه اينترنت مي شناساند.
در اين دو حالت User جزئي از شبكه اينترنت مي شود.


خدمات يك ISP چيست ؟

سرعت بالاي دسترسي به اينترنت - تلفن هاي اينترنتي – سرويس دهنده Voice و سرويس دهنده ايميل و ...


چگونه Username و Password ايجاد مي شود و چگونه بين مشتريان متفاوت است ؟

در يك پايگاه داده فيلد User name و Password با يك مقداري تعيين مي شود.
اين مقدار را ISP به دلخواه مي تواند انتخاب كند .
براي چك كردن Username و Password بايد عمل Auttoentication انجام شود كه در واقع اين عمل مي تواند توسط سيستم عامل سرور انجام شود ولي مي توانيم آنرا در برنامه Accunting كه در پايگاه داده است تنظيم كرد تا انجام دهد.


زمان مصرف يك Accunt چگونه تعيين مي شود ؟

اين قسمت نيز در پايگاه داده سرور به عنوان يك فيلد و با يك بازه زماني ايجاد مي شود.


خصوصيات يك سرور ISP چيست ؟

مسلم است كه در اين صورت بايد سخت افزار سرور خوب باشد – از سرعت پردازنده بالا و سري كردن هارد براي فضاي زياد و ختي الامكان از هاردهاي اسكازي استفاده شود.


منظور از اصطلاحات « NOProxy » و «Full Protocol» چيست ؟

Proxy يك ن.ع فيلتري در مقابل سايت هاي اينترنتي است حال واژه «No Proxy» يعني هيچ محدوديتي در مقابل ورود به سايت هاي اينترنتي نيست و ما مي توان به هر جاي اينترنت برويم .
واژه «Full Protocol» يعني همه پروتكل هاي موجود را ساپورت مي كند . اين پروتكل ها مي تواند TCP/IP و UDP باشد.

وصل كردن يك اسكنر در لينوكس

PC Welt
مترجم: وهاب حاجی باقری

دستور "scanfind-scanner" می‌تواند اسكنر USB شما را شناسايی كند، اما ثبت عملكرد با "scanimage -L" به شما جواب نمی‌دهد و در اين هنگام پيغام: "Snapscan] Cannot open firmware file /path/to/your/firmware/file.bin]" برای شما ظاهر می‌گردد. ما به شما نشان می‌دهيم چگونه اين مشكل را می‌توانيد حل كنيد: ميزان موقت مورد نياز برای اين كار برای افرادی كه در حد پيشرفته با كامپيوتر كار می‌كنند، در حد متوسط خواهد بود.

راه حل:

بعضی از اسكنرهای USB جديد احتياج به Firmware مخصوص به خودشان را دارند كه در هنگام كار كردن اسكنر بايد خوانده شوند. در آدرس: http://snapscan.sourceforge.net/ می‌توانيد شما ليستی از تمام مدل‌هايی كه لينوكس آنها را قبول می‌كند و اسامی Firmwareهای مورد قبول اين مدل‌ها را پيدا كنيد.

خود Firmware را می‌توانيد به صورت يك فايل bin در سی‌دی برنامه‌های اجرايی ويندوز كه در اسكنر شما وجود دارد پيدا كنيد.

بيشتر اوقات اين پرونده در يك پرونده CAB مخفی می‌باشد، معمولا در Data1.CABاحيانا اگر شما ويندوز هم در كامپيوتر خود داريد و آنجا از اسكنر استفاده می‌كنيد دنبال همين پرونده در ويندوز بگرديد.

به طور آلترناتيو می‌توانيد در لينوكس از خطوط دستوری "cabextract" ااستفاده كنيد: cabextract-file '*.bin' data1.cab سپس آن Firmware را به عنوان استفاده كننده "root" در ليست: "/etc/sane.d" كپی كنيد . آنجا شما همچنين پيدا می‌كنيد پوشه تنظيمی "snapscan.conf" را كه در آن شما دوباره به عنوان "root" در آن خطی كه با "Firmware" شروع می‌شود، آدرس و اسم Firmware خود را وارد كنيد. لطفا به بزرگ و كوچك نويسی حروف توجه داشته باشيد.

حال ديگر نبايد مشكلی در scanimage-L وجود داشته باشد.

www.pcwelt.de/know-how/linux/121385/index.html

Copyright 2005 IDG News Service.All right reserved.
Copyright 2005, PC World Iran, All rights reserved.

به نام خدا

اسرار كاهش و افزايش وزن(2)

دوستان ، با توجه به مطلب گذشته و مطلب ذيل و با شرح نكات ظريفي از رژيم درماني ، براي شما روشن خواهد شد كه يك رژيم، چگونه مي تواند تا بهترين و سالم ترين راه براي كاهش وزن باشد ، يا چرا بعضي افراد به سختي وزن كم مي كنند؟ و يا دليل مصرف قرصهاي لاغري چيست؟ به همين صورت پاسخ بسياري از سئوالات ديگر را كه براي افراد چاق مطرح مي شود ، خواهيد يافت .

در مطلب شماره يك ، در مورد بخشهاي تشكيل دهنده انرژي سوخته شده در بدن صحبت كرديم. ديديد كه بخش كوچكي از انرژي ، مربوط به هضم غذا و بخش بزرگتر مربوط به فعاليت بدني است . ولي عمده  ترين بخش تشكيل دهنده ، انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي حياتي پايه ، (RMR*  ) است .RMR ،  مقدار 60 تا 75 در صد كل انرژي بدن را شامل مي شود كه شامل انرژي مورد نياز براي فعاليت هاي بيداري ، فعاليت هاي خواب و كليه فعاليت هاي حياتي ، مثل تپيدن قلب يا عمليات  مغزي مورد نياز براي زنده ماندن ،  است .

اين بخش از انرژي ، تقريباً ثابت است و بستگي به خصوصيات بدن فرد دارد ، مثلاً در فردي كه نسبت عضلات بدنش بيشتر است اين انرژي بيشتر است ؛ از اينرو ديرتر چاق مي شود ، هر چه درصد چربي كل بدن بالاتر باشد ميزان (RMR )    كمتر است .

اما چه چيزهايي (RMR )  را  تحت تأثير قرار مي دهد ؟

حجم بدن يكي از عوامل تأثير گذار بر (RMR )است و با كاهش وزن بدن (RMR )نيز كاهش مي يابد  . از اينرو زماني كه فرد براي مدت كوتاهي  ، وزنش با سرعت زياد ، كم شده و دوباره زياده روي مي كند ، (RMR )   همچنان باقي پايين مي ماند و دفعه بعد خيلي سخت تر وزنش كم مي شود ، خصوصا زماني كه رژيم غذاي روزانه فرد كمتر از 1000 كالري باشد .

با انجام تمرينات ورزشي سخت و افزايش حجم عضلات بدن ، ميزان (RMR ) بالا مي رود و اين دليل ِ دير چاق شدن ورزشكاران است  .

نكته كليدي تضمين كننده موفقيت در برنامه كنترل وزن ، اندازه گيري انرژي پايه  Resting  metabolic  Rate در دفعات متعدد است ، براي اينكه ميزان دقيق كالري مورد نياز شما و ميزان فعاليت مورد احتياج براي رسيدن به وزن ايده آل ، تعيين شود . پس از مدتي از گذشت رژيم ، بايد (RMR ) مجدداً محاسبه شود تا تعيين گردد براي وزن جديد ، انرژي كمتري مورد نياز است يا انرژي بيشتري ؟

محاسبه (RMR ) ، نيازمند استفاده از دستگاه هاي خاصي است كه با اندازه گيري ميزان اكسيژن مصرف شده يا اندازه گيري كالري يا حرارت  توليده شده توسط بدن به وسيله  كالريمتر و به صورت غير مستقيم ، ممكن است . با اين وسيله كه در بيمارستان ها ، مراكز پزشكي و بعضي كلينيك هاي رژيم درماني موجود است ، به طور دقيق (RMR ) تعيين مي شود ولي به طور تقريبي (RMR ) را توسط فورمول هاي محاسبه انرژي به دست مي آورند .

انجام موارد زير موجب افزايشRMR مي شود :

* از رژيم هاي بسيار كم كالري و محدود پيروي نكنيد . زماني كه روزانه كمتر از 10000 كالري انرژي مصرف كنيد ، انرژي پايه (RMR ) كاهش مي يابد .

* فعاليت هاي ورزشي استقامتي را در برنامه ورزشي تان افزايش دهيد ، بدين وسيله توده عضلات بدن شما افزايش مي يابد و ميزان  (RMR ) نيز بيشتر مي شود .

* شدت فعاليت هاي ورزشي تان را به مرور افزايش دهيد . با افزايش شدت فعاليت ها ، انرژي سوخته شده در اثر  ورزش افزايش مي يابد ، حتي مي توانيد شدت فعاليت هاي روزانه تان را هم افزايش دهيد . مثلاً تندتر از گذشته راه برويد ،  به جاي آسانسور از پله ها استفاده كنيد و به مرور سريع تر از پله ها بالا برويد .جمعه ها به كوه برويد ، دوچرخه سواري كنيد يا  هر فعاليت بدني ديگري را  كه دوست داريد به برنامه ي رهفتگي خود بيافزاييد .

* در دفعات بيشتر غذا بخوريد ، ولي مطمئن شويد كه حجم كل غذاي روزانه بيشتر نشود . از اينرو انرژي بيشتري براي تبديل اين ميزان غذا به مواد مغذي مورد نياز ، صرف مي شود و مواد مغذي ، بهتر در دسترس بدن قرار مي گيرد پس در طول رژيم بدن كمتر مبتلا به كمبود مي شود .

* فكر نكنيد كه فقط با ورزش خاصي فعاليت بدني شما زياد مي شود حتي با انجام كارهاي روزانه به صورت فيزيكي نيز مي توانيد انرژي بيشتري صرف كنيد . مثلاً پياده به خريد برويد و با سرعت بيشتر پياده روي كنيد .

با انجام كارهاي ذكر شده مي توانيد انرژي بيشتري بسوزانيد و راحت تر وزنتان كاهش يابد ، ولي موادي هم هستند كه متابوليسم بدن يا سوخت انرژي در بدن را افزايش مي دهند ، مثل زيره ،  عرق زيره يا چاي سبز و بعضي گياهان ديگر كه البته در صد و ميزان دقيق اثر گذاري آنها ، مشخص نيست .

در مطلب آينده راجع به اين مواد و تأثير مواد نشاسته اي زود هضم بر رژيم لاغري، توضيح بيشتري داده خواهد شد.

*Resting Metabolic Rate

با اميد تندرستي و سلامتي روز افزون شما

كارشناس تغذيه تبيان

"درمان چاقي موضعي(2)"

اولين اصلحذف چربي هاي اضافه بدن ، کنترل غذا و رعايت يک رژيم مناسب است ومرحله دومحذف مواد زائد بدن است .

موادزائد بدن سموم حاصل از سوخت و ساز پروتئين ها و چربي ها است و همچنين موادي که از طريق آلودگي هاي غذايي وارد بدن شده اند . اين مواد از سه طريق از بدن خارج مي شوند ؛

کليه ها، روده ها و پوست . که فعاليت صحيح اين اندامها موجب سلامت بدن مي شود .

کليه ها:                                          

 براي اينکه کليه ها بتوانند به درستي فعاليت خود را انجام دهند بايد در سلامتي کامل باشند ، همچنين در روز به ميزان کافي آب مصرف شود . بدن ما روزانه به 8 ليوان (2 ليتر) آب نيازمند است که از طريق نوشيدني ها و غذاها تأمين مي شود . براي تأمين آب مورد نياز بهتر است در بين وعده هاي غذايي 2 تا 3 ليوان آب يا آب ميوه هاي تازه و يا حتي آب سبزيجات مصرف شود . البته ميزان زياد آب ،  به يکباره نبايد نوشيده شود ، چرا که موجب آزار معده مي گردد.

مصرف دم کرده هاي گياهي مثل چاي کاکل ذرت و چاي دم گيلاس ،  موجب افزايش ادرار مي شود . کدو تنبل، کلم پيچ، مارچوبه، شاهي، تربچه، پياز، سيب درختي، گريپ فروت، انگور و آناناس غذاهايي هستند که با افزايش ادرار به دفع بهتر مواد زائد کمک مي کنند .

همچنين ، مصرف سبزي خوردني که حاوي شاهي زياد است علاوه بر کمک به دفع مواد زائد موجب کاهش چربي خون مي شود . سالاد حاوي کلم و پياز خام ريز شده نيز  بسيار مفيد خواهد بود.

*عدم تحرک کافي و پشت ميز نشيني موجب کاهش فعاليت روده ها مي شود . پياده روي و انجام حرکات نرمشي در منزل ، شناو حتي انجام نرمشهاي نشسته مانند منقبض و منبسط کردن عضلات جداره شکم کمک شاياني به فعاليت دستگاه گوراش مي کند .

*نوشيدن آب کافي در روز از بروز يبوست جلوگيري مي کند . همچنين نوشيدن يک ليوان آب ولرم پس از برخواستن از خواب مي تواند مفيد باشد .

* خوردن سبزيجات و ميوه جات و نانهاي سبوس دار که داراي فيبر بيشتري هستند به افزايش حجم مدفوع در دفع بهتر آن کمک مي کند . در صورت عدم ايجاد نفخ، آش کلم درمان موثري براي رفع يبوست است . موادي که بطور سنتي به عنوان مسهل ها شناخته شده اند مثل آلوي خيسانده که هم دسر خوشمزه اي است و هم مسهل مي باشد .

* مصرف جوانه گندم به همراه سالاد يا ماست و مصرف پودر مخمر آبجو به همراه ماست يا شير نيز مسهل است .

*کاستن از فشارهاي عصبي و آرامش خيال موجب کاهش گرفتگي عضلات دستگاه گوارش مي شود .

پوست:

يکي از ديگر مکانهاي دفع مواد زائد است .

سونا و ماساژ بدن خصوصاً در قسمتهاي داراي چربي اضافي به تنفس بهتر پوست بدن کمک مي کند وهمچنين احساس طراوت و شادابي بوجود مي آورد .

عمل ماساژ را خودتان در حمام هم مي توانيد انجام دهيد . ماساژ پوست بوسيله ليفهاي تهيه شده از الياف طبيعي تاحدي که به افزايش جريان خون و سرخي منطقه بيانجامد مفيد است ،  پس از ماساژ و سونا حمام  کردن با آب سرد به حفظ حالت پوست کمک مي کند .

کارشناس تغذيه تبيان

برگرفته از کتاب نيکل رونسارد ترجمه دکتر مسيح مجدي