یک دقیقه

هر روز صبح يك دقيقه وقت براي خودتان كنار بگذاريد ، بنشينيد و فكر كنيد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و كار كوچكي براي ارج نهادن به خود انجام دهيد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و بر آن شويد كه امروز را از افسوس هاي گذشته و دلواپسي هاي آينده پاك كنيد 
يك دقيقه وقت بگذاريد و فكر كنيد يك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبي دارد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و نگذاريد كه چيزهاي كوچك شادماني شما ر ا بر هم بزند. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و اثرات حرف هاي غير منصفانه را از بين ببريد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد تا از افكار منفي خلاص شويد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و تجربه اي لذت بخش را به خاطر بياوريد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد تا به تمدد اعصاب بپردازيد. 
يك دقيقه وقت بگذاريد و تصميم بگيريد كه از هيچ كس انتظار تشكر نداشته باشيد 
يك دقيقه وقت بگذاريد و بر آن شويد كه اجازه ندهيد كسي در شما احساس حقارت به وجود بياورد 
و بلأخره آخرين دقيقه روز خود را به اين اختصاص دهيد كه تصميم بگيريد به هيچ وجه در مورد آنچه ديگران ممكن است درباره شما بگويند يا فكر كنند نگران نباشيد